اختبر صحتك

تعال واختبر صحتك النفسية ؟

--------------------------------------------------------------------------------

تعال شوف نفسيتك.....
جاوب على الاسئلة ...واعرف النتيجة...
تعليمات الاختبار :
أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عنالأسئلة رقم ( 1 ) بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ، ضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و ( صفر ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( لا) .

مفردات الاختبار رقم ( 1 )

.هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟
. هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟

. هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك؟

. هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟

. هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟
. هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟

. هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟
. هل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد ؟

. هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه؟
.هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟

. هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟
. هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟

.هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟
.هل تشعربالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟

.هل اهتمامك بالعالم الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟

.هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟
.هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟

.هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟
. هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟

.هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟

إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ، أما إذا حصلت على 10 ـ13 فأنت بحاجة إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ، وإذا حصلت على 14ـ17 فان وضعك جيد ، أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة .

تعليمات الاختبار رقم ( 2 ) :
أقرا الاختبار بدقة ثم اجب عن الأسئلة بنعم أو لا حسب ما تجدهم مناسبا لك وضع درجة واحدة ( 1 ) لكل جواب بـ ( نعم ) و ( صفر ) لكل جواب بـ ( لا ) .


مفردات الاختبار رقم ( 2 )

.هل تشعر بأنك غير محبوب وانك منبوذ من الآخرين ؟

. هل تشعر بالوحدة والعزلة وتبتعد عن النشاطات الاجتماعية ؟
. هل تشعر بان المجتمع يعتمد على قانون الغابة والقوي يأخذ الضعيف ويأكل بعضهم البعض الآخر ؟

. هل تنظر إلى الآخرين بأنهم خطرين وأنانيين وعدوانيين ؟
. هل تسيطر عليك ميول الحقد والحسد والغيرة والعداوة والتحامل والتعصب والكراهية ؟

. هل تسيطر عليك حالات توقع حدوث المصائب والمشاكل ؟
. هل تشعر بالتعاسة والتشاؤم وعدم والرضا ؟

. هل تشعر بالضغط والصراع والاضطراب والتوتر الانفعالي ؟
. هل تشعر بالتهيج والتشنج والاضطرابات العصبية الجسدية والكوابيس ؟

.هل تشعر بعدم الثبات الانفعالي والتذبذب والتردد غير المقبول ؟.هل لديك ميل نحو القهر الذاتي ؟

.هل تشعر بانخفاض الهمة والعزيمة ؟
.هل تراودك أفكار تتعلق بالانتحار والشعور بالذنب والخطيئة والإثم ؟

.هل تشعر بالضعف والدونية وعدم احترام الذات ؟

.هل تستمتع بمشاهدة من يعاني من الألم والمرارة ؟

.هل لديك ميل إلىالاتكالية والميل لجلب الاهتمام واستجداء العطف ؟
.هل أنت عصبي المزاج وتميل إلى الهذيان ؟

.هل تنشد الأمن والأمان وتسعي لبلوغه باستمرار وبتطرف؟. هل تميل إلى الأنانية والتمركز حول الذات ؟
.هل تشعر بالتهديد والقلق الشديد ؟
مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ، أما إذا حصلت من 10 ـ13 فأنت بحاجة إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ، وإذا حصلت على من 14ـ17 فان وضعكجيد ، أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة .




كيف تقهر المشكلات النفسية ذاتياً !؟
يقرّر علماء النفس المعرفي أن المشكلات النفسية (رهاب , اكتئاب حزن وسواس ...الخ) كامنة في التفكير والعقل .

فإذا كان تفكيرك خاطئ فإنك قد تتعرض الى وساوس وخوف وحزن ...الخ

أما إذا كان تفكيرك سوي normal فإنك لن تشكوا من شئ !

إذاً المشكلة كامنة في طريقة تعديل التفكير ؟

فكيف تعدّل تفكيرك يا صاحب الإرادة الإنسان ؟ أيها الإنسان الذي تسيطر على نفسك ؟ كيف تتحكم في نفسك بدلا من أن تكون رهينة لأفكارك السلبية ؟

ببساطة وبكلمات معدودة :

حاول أن تستحضر في ذهنك كل الأفكار غير السوية كالخوف من الظلام أو الحزن او الوسوسة
عٍش هذه اللحظات وحاول أن تدحضها منطقياً . حاول أن تحاكمها منطقياً كأنك قاضي ومحقق ذكي حاول أن تكون فيلسوفاً في دحض هذه الأفكار . قم باستدعاء أسئلة الفيلسوف سقراط حين يصغي الى بعض الافكار ويسأل (كيف ولماذ؟ ومتى وأين ) وفي أثناء هذه (المحاكمة) سوف تشعر بهدوء واسترخاء . أمضِ في المحاكمة وثابر حتى تشعر انك قد حكمت عليها بالموت . عاود المحاولة مرة ومرتين وثلاث ويوم ويومين وثلاثة وشهر ..حتى يأتي اليوم الذي تختلط فيه أفكارك الذكية مع نسيج شخصيتك وتتخلص من كل هذه الأفكار بكل فطنة وذكاء و ((((((إرادة))))))))


by killer(حبيب)